Sauna finlandeza este cea mai veche forma a saunei ce consta intr-o casa pe ponton, construita pe malul unui lac sau al unui rau. Pentru racirea corpului este construita o punte ce duce direct catre apa rece. In interiorul casei din lemn se afla soba de sauna, prevazuta cu o cantitate uriasa de pietre . Pastrand traditia veche, sauna de exterior este incalzita adeseori şi în zilele noastre cu lemne.
În momentul in care aerul uscat a urcat la o temperatura de 80-100° C, se poate incepe folosirea saunei, potrivit traditiei finlandeze.
Ce este de fapt sauna? Este o baie cu aer fierbinte si uscat, la 75-90 ° C unde temperatura poate să ajungă chiar la 100-110° C. Umiditatea relativa a aerului din sauna este foarte mica: 10-20%. , din acest motiv se si numeste sauna uscata (dry sauna).
Caracteristic practicarii saunei este alternanta temperaturilor extreme, de la foarte fierbinte pana la rece ca gheata. In interiorul saunei suntem expusi la un efect termic atat de puternic, încat la final trebuie sa asiguram racirea corpului pana la temperatura normala. Pentru a obtine aceasta, din cabina incinsa ne deplasam intr-o incapere unde ne racorim cu apa rece sau folosim fanata de geata prin masarea corpului cu bucatile fine de gheata.
Efectele benefice ale sedintei de sauna: Detoxifiere şi purificare, odihna şi regenerare, accelerator ale fortelor de autovindecare ale organismului, efect de intinerire naturala pentru ten, intaritor al sistemului imunitar.